tansiyon hastalıgı

Tansiyon

Kan basıncına tansiyon denir. Kalp her kasılışında belirli miktardaki kanı (90-100 cm³) atardamarlara belirli basınçta pompalar, Bu basınca tansiyon denir. Bu sırada da, kan basıncı en yüksek seviyeye çıkar. Buna büyük tansiyon denir. Kalbin iki kasılışı arasında geçen zaman içinde ise, kan basıncı en düşük seviyeye iner. Buna da küçük tansiyon denir. Büyük tansiyon ile küçük tansiyon arasındaki fark da nabız basıncını gösterir. Tansiyon yaşa bünyeye ve tansiyon ölçüldüğü andaki ruhi veya bedeni duruma göre farklılık gösterir. Yaşlandıkça tansiyon yükselmesi normaldir. Büyük Tansiyon:Kalbin her büzüldüğü anda ölçülen tansiyona Büyük tansiyon denir.Büyük tansiyon kısaca, Kalpten atılan kanın damarlara uyguladığı basıçtır.Küçük Tansiyon: Kalp Dinlenmeye geçtiğinde ölçülen tansiyondur. Kalpten kan atılmış ve gevşemeye geçmiştir.
Tansiyondan Kurtulmanın Yolları: Vucut ağırlığı normal seviyelerde olmalı, Alkol ve sigara içilmemeli, Çay ve kahve az içilmeli, Tuz günde 2 gr. geçmemeli, Şekerli gıdalardan kaçınılmalı, Beyaz et ve balık yenilmeli, Kızartma değil haşlama yenilmeli, Sebze ve meyve arttırılmalı, Bol sıvı tüketilmeli, Stres ve gerginlik olmamalı, Temiz havalı yerde bulunulmalı, Hamur içeren yiyeceklerden uzak durulmalı, Kolalı içecekler içilmemeli, Sosis, salam ve hamburger türü yenilmemeli, Zeytinyağı kullanılmalı, Kalsıyumu bol gıdalardan kaçınılmalı, Yağsız süt ve yoğurt tüketilmeli, Egzersiz ve yürüyüş sıkça yapılmalı